Når det drejer sig om at leve en sundere livsstil, er det vigtigt at huske, at små ændringer kan gøre en stor forskel.
Her er nogle enkle tips, som du kan indarbejde i din daglige rutine
1. Spis flere hele fødevarer. Sigt efter at inkludere mere frugt, grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer i din kost. Dette vil bidrage til at give de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for et godt helbred og et øget energiniveau. Levering af FrugtKasser til Private og Virksomheder kan automatisk få dig til at spise mere, når du nærmest får kastet det i nakken (leveret direkte til din adresse).
2. Hold dig hydreret. Drik mindst 8 glas vand om dagen for at holde dig hydreret og forebygge dehydreringsrelateret træthed eller hovedpine.
3. Få nok søvn. Sigt efter 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat for at føle dig frisk og energisk næste morgen.
4. Skær ned på sukker. Sukker kan føre til vægtøgning og øge din risiko for diabetes og andre sundhedsproblemer. Prøv at begrænse dit indtag af sukkerholdige snacks og drikkevarer, og vælg sundere alternativer som f.eks. frisk frugt eller naturlig yoghurt. Øko Frugt i kurve og frugt i kasser med en Økologisk frugtordning erhverv hos FrugtKurven er en god måde at spise sundere på, samtidig med at det smager lækkert.
5. Motionér regelmæssigt. Tilstræb at få mindst 30 minutters motion hver dag – det kan være gåture, løb, svømning eller bare nogle enkle yogastrækkelser om morgenen. Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at holde dig i form og aktiv, forbedre dit humør og holde ledsmerter væk.
6. Øv dig i mindfulness. Brug lidt tid hver dag på at fokusere på at være opmærksom – øv dig i dybe åndedrætsøvelser, fokuser på det nuværende øjeblik og prøv at dyrke en følelse af indre fred og ro. Denne vil hjælpe dig med at slappe af, afstresses og få et bedre livssyn.
7. Hold dig aktiv i løbet af dagen. Hvis du sidder ned i lange perioder, kan det øge din risiko for sundhedsproblemer som hjertesygdomme, diabetes og vægtøgning. Afbryd det siddende arbejde med regelmæssige stræk- eller gåpauser i løbet af dagen for at få blodet til at flyde og holde kroppen i bevægelse.
8. Håndter stressniveauet. Stress kan have en negativ indvirkning på både det fysiske og mentale helbred, så prøv at praktisere afslapningsteknikker som f.eks. meditation eller yoga.
